อาหารบํารุงผมร่วง

หากใครที่กำลังมองหาวิธีรักษาผมร่วง ในบทความนี้ DDhealthy.com จะมาแนะนำ อาหารบํารุงผมร่วง ซึ่งเป็นการดูแลสุขภาพและบำรุงเส้นผม โดยไม่ต้องพึ่งพายารักษาใด ๆ เพียงแค่ปฏิบัติตัวและบริโภคอาหารให้ถูกต้อง ก็เป็นการช่วยให้รากผมมีสุขภาพแข็งแรง เจริญเติบโตและมีความทนทานต่อสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี จากนี้เรามาดูกันว่า อาหารบํารุงผมร่วง นั้นมีอะไรกันบ้าง ?

อาหารบํารุงผมร่วง มีอะไรบ้าง ?

วิธีรักษาผมร่วง ด้วยวิธีธรรมชาติ โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อรากผมและเส้นผม โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีน วิตามิน ธาตุเหล็ก และโฟลิคมาก ๆ ซึ่งได้แก่อาหารดังต่อไปนี้

1. โปรตีนจากพืช หรือ พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วอัลมอนด์ ถั่วปากอ้า ถั่วแดง ถั่วเหลือง ซึ่งถั่วเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารมากมายอย่าง เหล็ก ซัลเฟอร์ สังกะสี ไบโอติน วิตามินอี เป็นต้น เหล่านี้ล้วนสำคัญต่อการสร้างเส้นผม และช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมได้

2. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และโฟลิค สามารถหาได้จากอาหารจำพวก ผลิตภัณฑ์นม ขนมปัง ซีเรียล จมูกข้าว ถั่วเหลือง ข้าวโพด กล้วย ผักใบเขียว อะโวคาโด ผักชะอม ใบชะพลู เห็ด ไข่ไก่ เครื่องในสัตว์ ตับ ไต เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อปลา เหล่านี้ล้วนช่วยในการคงสภาพเม็ดเลือดแดงให้นำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์รากผมได้ดีขึ้น ช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม

อาหารบํารุงผมร่วง

3. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ สามารถหาได้จากในพืชผักสีเขียว และผลไม้สีเหลืองส้ม เช่น ผักบุ้ง ผักโขม ฟักทอง แครอท อาหารเหล่านี้ถ้าได้รับในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยรักษาผมร่วงได้ เนื่องจากคนที่ขาดวิตามินเอเรื้อรัง จะมีผมร่วงและรังแคง่าย

4. อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นอีกตัวที่ช่วยเรื่องการนำออกซิเจนของเม็ดเลือดแดง สามารถหาได้จากอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ตับอ่อนหมู ปอดหมู เลือดวัว ไข่กุ้ง หอยแมลงภู่ หอยนางรม เป็นต้น

5. อาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี สามารถหาได้จาก หอยนางรม จมูกข้าว แป้งงาและเนยงา อาหารเหล่านี้มีส่วนสำคัญที่ช่วยให้รากผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้หนังศีรษะ ป้องกันปัญหารังแค และหนังศีรษะลอกได้เป็นอย่างดี

และทั้งหมดนี้คือ อาหารบํารุงผมร่วง ที่จะช่วยให้ผมของเรานั้นแข็งแรง และไม่หลุดร่วงง่าย อีกทั้งยังช่วยดูแลปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหนังศีรษะ เช่น รังแค หนังศีรษะลอก ท้ายนี้หากใครที่อยากมีสุขภาพผมที่แข็งแรง ก็ควรหมั่นกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ กินให้เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป และพักผ่อนให้เพียงพอด้วย

ขอขอบคุณรูปภาพจาก pixabay.com